10 Cara untuk Menjaga Gaya Hidup Sehat

Hidup cepat dan sekarat muda semuanya menyenangkan dan permainan, sampai Anda mulai bertambah tua. Anda tahu itu tidak begitu menyenangkan lagi, dan berharap waktunya kembali sehingga Anda dapat mengubah satu atau dua hal. Dan sementara sebagian besar penyakit serius menyerang ketika tubuh Anda menjadi tua dan keriput, konsekuensi dari mengabaikan kesehatan Anda menunjukkan sedini mungkin pada tahun-tahun muda Anda. Jadi apa yang mendefinisikan “sehat”? Anda akan menemukan banyak panduan untuk gaya hidup sehat di mana-mana. Intinya, hidup sehat membuat sebagian besar hidup Anda. Yang mengatakan, berikut adalah 10 cara yang dapat Anda ikuti untuk mempertahankan gaya hidup sehat:

Berikut Ini Adalah 10 Cara untuk Menjaga Gaya Hidup Sehat

1. Perhatikan diet Anda

Mengawasi diet Anda bukan berarti mati kelaparan. Ini juga tidak hanya ditujukan pada mereka yang ingin menurunkan berat badan. Cara Anda memberi makan tubuh Anda dan jenis nutrisi yang Anda konsumsi membuat semua perbedaan dalam hal bagaimana energi, fokus, aktif atau justru sebaliknya tubuh Anda. Ini adalah poin yang perlu diingat:

  • Makan lebih banyak makanan, lebih sedikit porsinya. Mengontrol 5 makanan sehari adalah cara yang baik untuk melakukannya.
  • Buatlah variasi dalam jenis makanan yang Anda makan, sehingga Anda dapat memberikan tubuh Anda semua nutrisi yang dibutuhkan.
  • Jangan pernah lupakan sayuran dan buah-buahan Anda.
  • Jangan meremehkan kekuatan protein.
  • Hentikan makanan cepat saji, dan ganti lemak jenuh dengan tak jenuh.
  • Kurangi asupan garam dan gula.

2. Latihan

Jangan pernah meremehkan efek olahraga teratur pada tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Tidak hanya berolahraga secara teratur membuat tubuh Anda lebih kuat dan berenergi, ini membantu pikiran Anda tetap lebih fokus. Ini juga mengangkat semangat Anda dan menempatkan Anda dalam suasana hati yang lebih baik secara keseluruhan, hasil dari bahan kimia alami yang terasa baik (alias. Endorfin) yang dihasilkan otak Anda setelah sesi latihan intensif yang rutin. Mengintegrasikan olahraga ke dalam kehidupan sehari-hari Anda tidak harus mahal atau menghabiskan waktu. Tentunya Anda dapat pergi ke gym jika Anda menginginkannya, tetapi Anda juga dapat melakukan latihan berat badan di rumah, jogging selama 20-30 pagi, atau mulai melakukan yoga. Yoga adalah latihan yang sangat baik untuk membangun kekuatan fisik dan mental, stabilitas dan meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.

3. Pertahankan postur yang baik

Postur yang buruk menyebabkan banyak kerusakan pada tulang belakang, ligamen, dan otot Anda. Menempatkan pikiran sadar ke dalam postur Anda dan bagaimana Anda berjalan, duduk, membawa barang-barang mungkin perlu waktu untuk terbiasa, tetapi pada akhirnya, Anda akan membangun kebiasaan itu. Mempertahankan postur yang baik sangat membantu dalam menjaga tubuh Anda. Ini sangat penting untuk meningkatkan lansia untuk mencegah kyphosis, yang merupakan kelengkungan tulang belakang yang disebabkan oleh Osteoporosis.

4. Hidrasi

Air merupakan sekitar 60% dari tubuh kita. Ini penting untuk semua proses besar dan kecil yang terjadi; pelumasan sendi, mengatur suhu, aliran darah, pencernaan, dan bahkan respirasi. Rata-rata, dibutuhkan delapan gelas air 8 ons setiap hari. Tentu saja, jika Anda mengikuti jadwal olahraga yang intens atau memiliki gaya hidup yang lebih aktif, lebih banyak air dibutuhkan.

5. Dapatkan kecantikan tidur Anda

Lebih dari sekadar kecantikan, tidur 7-9 jam yang baik membantu Anda mengatasi stres, menjadi lebih fokus, dan meningkatkan produktivitas Anda secara keseluruhan. Jika Anda sering merasa lelah, Anda bisa pergi ke sini untuk mencari tahu apa penyebabnya.

6. Bekerja dengan cerdas

Demi kesehatan mental dan perasaan Anda sebagai individu, menempatkan tujuan dan berusaha keras untuk mencapainya memberi Anda rasa pencapaian, yang merupakan hadiah bagi dirinya sendiri. Bekerja cerdas dalam hal ini berarti mengoptimalkan waktu Anda, mendekati pekerjaan dengan kreativitas dan terus belajar dan meningkatkan metode Anda.

7. Bermain keras

Anda hanya bisa bermain keras setelah Anda bekerja keras dan pintar. Jadi, berikan diri Anda istirahat yang dibutuhkan dan layak setiap sesekali. Manfaatkan sepenuhnya!

8. Renungka                                                                                      n

Baik itu meditasi, doa atau waktu menyendiri dari kesibukan Anda untuk direnungkan, meditasi penting untuk meninjau kembali tujuan Anda dan memastikan Anda berada di jalur yang benar.

9. Perhatikan kebiasaan sosial Anda

Sangat mudah untuk terjebak dalam pertemuan sosial dan pesta, mengambil kebiasaan buruk yang sulit diatasi setelahnya. Catat kebiasaan sosial Anda, apakah itu kebiasaan minum, merokok, atau kebiasaan buruk lainnya, dan berpikir dua kali sebelum mengambil kebiasaan apa pun. Itu selalu mudah untuk memulai dan tidak tampak seperti masalah besar, sampai Anda menemukan diri Anda terjebak di dalamnya.

10. Jadikan itu kebiasaan

Terakhir, konsistensi adalah kuncinya. Masukkan pikiran sadar ke dalam kebiasaan yang Anda bangun, dan terus melakukannya sampai Anda tidak lagi harus memikirkannya. Perubahan tidak datang dari satu kali mencoba hal-hal, itu datang sebagai hasil dari upaya yang konsisten, gigih.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *